AÇ KALMADAN ZAYIFLAMAK

Aç kalmadan zayıflanır mı?

Pek çoğumuz zayıflamayı düşünürken aç kalındığında daha çok zayıflanacağı düşüncesindeyiz. Fakat bu tam tersi bir durum getirir bizlere. Verilen kiloların en az 2 katı şeklinde vücudumuza yerleşir. Bütün uzmanlar öğün atlamayın diye uyarırlar. Ve en önemli öğünün kahvaltı olduğunu söylerler. Kilo vermek istiyor isek ve aç kalmadan bunu yapmak istiyorsak mutlaka kahvaltı ile güne başlamalıyız.

1. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yemek yiyin.
2. Ağzınızı hiç boş bırakmayın.
3. Bir anda yemek isteği içinizde kabardığında kendinizi en çok beğendiniz incecik bir aktör olarak hayal edin.
4. Yemek yerken küçük çatal ve küçük kaşık kullanın.
5. Lokmaların ardına çatalınızı ya da kaşığınızı bırakın.
6. Karşınızda biri var ise onunla sohbet edin.
7. Yemek yerken çok sık su için çünkü su yemekle birlikte midenizde şişkinlik yaratacağından tokluk hissi verecektir.
8. Ağır ağır yemek yiyin. Çünkü tokluk 20 dakika sonra kendini hissettirecektir.

Aç kalınca yağlı olan bölgelerimiz hemen erir mi?

En çok yağlanan kısımlarımız karın bölgesi, kalça bölgesi ve bacaklardır. Hiçbir şekilde aç kalınarak bu bölgelerde ki yağlanmalar yok edilemez. Bu bölgelerde ki yağlanmaları yok etmek istiyorsanız ilk başta az ve sık yemek yemeli ve ardına haftada en az 3 gün spor yapmalısınız.

Az ve sık yemek yemenin faydaları nelerdir?

Az ve sık yemek yemeyi kendimize prensip edinmeliyiz. Hem sağlığımız açısından hem de kilo vermek için bu prensibi edinmeliyiz. Zayıflamak istiyorsanız sabırlı olmalısınız. Hızlı kilo vermek kan şekerimizi düşüreceğinden ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar sabırlı bir şekilde ve istikrarlı olarak az ve sık yiyerek zayıflama yollarında adımlarınızı atmalısınız.

Aç kalmadan zayıflamak için püf noktaları var mıdır?

Evet vardır. Sizlerle birkaç örnek paylaşalım.

1. Marketlerde bulunan sıfır kalorili ya da light diyetlere öncelik verin.
2. Önceden de bahsettiğimiz gibi 3 ana 3 ara öğün olmak üzere, 6 öğün yemek yiyin
3. Ana öğünlerin miktarını azaltın. Azalttığınız miktar kadar yanında ya yoğurt ya da salata tarzı (domates, salatalık vs.) besinler tüketin.
4. Gün içerisinde tükettiğiniz yiyeceklerin yağ oranına çok dikkat edin, mümkün olduğu kadar azaltın
5. Tuzdan uzak durun. Hem sağlığınız açısından hem de yapacağınız diyetin uygunluğu açısından tuzu hayatınızda çıkarmanız gerekebilir.
6. Hazır yiyecek tüketiminden kaçının.
7. Günde en az 2 ile 3 litre su için.
8. Her öğünden önce, yemeğe başlamadan en az 2 bardak su için. Çünkü su mideyi şişirir ve az yemenizi sağlar.
9. Sık sık spor yapın. Spor yapmak için kendinize fırsat verin. Örneğin evinize giderken 3 durak önce inin otobüsten. Ve evinize yürüyerek gidin.
10. Sürekli aynı besin türlerini tüketmeyin. Yiyecek yelpazeniz zengin olsun.